睡眠のために、どんな工夫をしてますか？
寝る前に携帯などを見ない、食事を3時間前、入浴を2時間前前に済ます、朝日を浴びるなど沢山ありますね。
どれが自分に合っているか探る必要があります。
わたくしも最近とある方法を試しています。
この夏、寝苦しい事は確実ですので、少しでも緩和できるようになれば嬉しいです。

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